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​学思践悟:太极拳之桩功

2026-01-12 08:44 来源:咖思漫 点击:

学思践悟:太极拳之桩功

练拳不练功,到老一场空;拳架的好坏,功夫在拳外。都是说桩功重要性。

太极拳桩功包括静功(桩功)和动功(行功)。常见的静功(桩功)有:无极桩、浑圆桩、两仪桩、三才桩、四象桩、八卦桩。常见的动功(行功)有:太极步、趟泥步、矮子步。

静功(桩功)是在静止的肢体中练内气鼓荡,诀窍在抓住稍节的领劲,达到上盘轻灵的目的;动功(行功)是在走动的步子里练下盘的稳定性,诀窍在抓住根节的沉劲,达到人体中定的目的。这就是静中有动,动中有静,也就是太极拳阴阳互为其根的精髓。(2019年1月22日笔记,2022年10月22日整理)

浑圆桩示意图