学思践悟：太极拳之桩功
学思践悟：太极拳之桩功
练拳不练功，到老一场空；拳架的好坏，功夫在拳外。都是说桩功重要性。
太极拳桩功包括静功（桩功）和动功（行功）。常见的静功（桩功）有：无极桩、浑圆桩、两仪桩、三才桩、四象桩、八卦桩。常见的动功（行功）有：太极步、趟泥步、矮子步。
静功（桩功）是在静止的肢体中练内气鼓荡，诀窍在抓住稍节的领劲，达到上盘轻灵的目的；动功（行功）是在走动的步子里练下盘的稳定性，诀窍在抓住根节的沉劲，达到人体中定的目的。这就是静中有动，动中有静，也就是太极拳阴阳互为其根的精髓。（2019年1月22日笔记，2022年10月22日整理）
浑圆桩示意图
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