男女寿命差距越来越大！中国哪些地方寿命最高？

1949年，我国人均预期寿命为35岁。

2019年，我国人均预期寿命达到了77.7岁。

2023年，中国疾病预防控制中心的研究人员在《柳叶刀》子刊刊登了中国人均预期寿命的建模研究，预测了2035年中国大陆及其各省份人口的预期寿命达到了81.3岁。

Tips：什么是预期寿命？

简而言之，预期寿命指的是对于当年新出生的婴儿来说，他们平均能活到多少岁。

比如2019年中国人均预期寿命是77.7岁，指的是2019年出生的人，平均可以活到77.7岁。

我国女性预期寿命

从不同地区来看，2035年，北京女性有望成为预期寿命最高的人群。

我国男性预期寿命

从不同地区来看，2035年，上海男性成为预期寿命最高的人群。

长寿的秘诀是什么？

研究指出，大多数省份，预期寿命的增长主要得益于65岁以上老年人寿命的延长，尤其是女性。

这也说明，我国在改善健康方面已取得了巨大的进步。

而健康的生活方式有4个重点——会吃、会动、会睡、会乐。

会吃

《中国居民膳食指南》明确指出：

①食物多样，合理搭配

· 每天的饮食应包括：薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物；

· 每天摄取12种以上食物，每周25种以上。

②多吃蔬果、奶类、大豆

· 做到餐餐有蔬菜，每天至少食用300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；

· 每天食用新鲜水果200~350g，果汁不能代替鲜果；

· 每天摄入奶制品相当于液态奶300g；

· 经常吃豆制品；

· 适量吃坚果。

③适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

· 每周最好吃鱼2次或300~500g，蛋类300~350g，畜禽肉300~500g；

· 优先选择鱼和禽；

· 吃鸡蛋不弃蛋黄；

· 少吃肥肉、烟熏和腌制肉。

④少盐少油，控糖限酒

· 成人每天食盐摄入不超过5g，每天摄入烹调油25~30g；

· 添加糖的摄入量每天不超过50g，最好控制在25g以下；

· 每天反式脂肪酸摄入量不超过2g；

· 足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml）,提倡饮用白开水喝茶水；

· 不喝或少喝含糖饮料；

· 不饮酒，尤其是儿童、少年、孕妇喝乳母。

会动

研究表明，每天消耗150kcal热量，或每周消耗1000kcal热量，冠心病发病风险可减少50%，高血压病、糖尿病、癌症的发病风险降低30%~35%。

丹麦科学家曾收集了8577名志愿者的业余运动情况，进行了连续25年的追踪调查，并于2018年发布了调查结果。

结果发现，相比于无运动爱好的久坐对照组，不同类型的运动均能够显著延长人均寿命[6]。

前7大运动及其寿命延长时间如下：

TOP1 网球——9.7年

TOP2 羽毛球——6.2年

TOP3 足球——4.7年

TOP4 自行车——3.7年

TOP5 游泳——3.4年

TOP6 慢跑——3.2年

TOP7 健美操——3.1年

会睡

研究发现，每天睡眠时间短于6小时或长于8小时的人，死亡率和心血管疾病的发病风险，均比睡眠时间6~8小时的人群要高。

不是睡得越多越好，每天睡7～8小时最为适宜。

会乐

2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究，对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访发现。

最乐观的志愿者组，男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%；

最乐观的志愿者组，活到85岁以上的可能性，男性增加了70%，女性增加了50%。